2024年2月29日、ららぽーと柏の葉にて
ままてぃと健幸スマイルスタジオのコラボイベント「Mama&Babyのぷち運動会～健幸スマイルスタジオ体験会～」が開催されました。

ママ向けのコンディショニング体験、健幸スマイルスタジオの紹介、ハイハイレースなど内容盛りだくさんのイベントでした。
イベント当日の様子をレポートします。

イベント開始

ららぽーと柏の葉2階のクリスタルコートでイベントスタートです。

まずは司会進行のままてぃと、主催の健幸スマイルスタジオからご挨拶。

「肩こり、腰痛持ちのママはいますか？」と聞いてみると、ほとんどのママが挙手！
日々、時間に追われるママたちのカラダの悩みが多いことがわかりました。

ママ向けコンディショニング体験

そこでコンディショニングです。
健幸スマイルスタジオで実際にママたちにコンディショニング指導をされている「R-Body」のトレーナー石原さんに、日常で取り入れられるお悩み解消ポーズを教えてもらいました。

産後のママは姿勢が崩れやすいです。
オムツを変えたり、抱っこをしたりとあかちゃんのお世話は前かがみになる姿勢が多いですよね。

前かがみの姿勢が続くと、肩甲骨が開き、背骨が丸まり、頭が前に出てきます。
頭を支えるための首の筋肉が縮んで固くなると、血液循環が悪くなり、肩こりにつながります。

そのため、肩甲骨を正しい位置に戻して頭を背骨の上に戻すことが肩こり解消になるようです。

そこで教えてもらったのが、座ったままできるエクササイズ！

1.指先を遠くに伸ばします。
2.肩甲骨を中央に寄せるイメージで肘を後ろに引きます。(肩を上げすぎない)

これを5セット行います。

続いて「肩甲骨回し」！
親指を肩において、肘をグーっと天井に向けて大きく回します。

10回回してみましょう。

3つ目は立ち上がって、「スクワット」！
腰痛に悩むママに向けてトレーニングです。

1.足を広めに開いて、つま先は外に向けます。
2.あかちゃんを抱っこして、膝を外に向けながらしゃがみます。(おしりを後ろに突き出すイメージ)

まずは5セット！
腰が丸まってしまったり、膝が前に出て膝で上げ下げしたりすると、腰痛の原因につながります。

慣れないとちょっときついトレーニングでしたよね。
しかし、あかちゃんたちはママの抱っこでにこにこ♪親子のコミュニケーションにもつながっています！

ぜひスキマ時間を見つけて、1日数回チャレンジしてみてください♪

健幸スマイルスタジオ紹介

「健幸スマイルスタジオ」とは、内閣府の戦略的イノベーション創造プログラム(SIP)「ママもまんなか」子育て支援プロジェクト（研究代表＝筑波大学）にて行われている、妊娠中～産後3年未満のママを対象としたプログラムです。
「運動」「子育て知識」「交流」の三位一体でママの健幸をサポートします。
毎月オンラインと対面でスタジオを開催しており、月額550円で両方に参加できます。

柏の葉の対面スタジオは毎月チコルで開催中。お子さんと一緒に参加できて、ママのコンディショニング、保健師さんに子育ての悩み相談、ママ同士の交流ができる嬉しいプログラムです。

そして全国どこからでも参加できるオンラインスタジオは日曜・祝日を除いて毎日開催！
テーマや強度が違うプログラムが用意されているので自分に合ったスタジオに参加できます。平日の夜や土曜日の開催もあって、働くママも参加しやすくなっています♪

今回のイベントでは3グループに分かれ、スタッフが「健幸スマイルスタジオ」の紹介を行いました。

ハイハイレース

いよいよあかちゃんたちの出番！
アカチャンホンポpresentsハイハイレースの時間です♪

全長は3m、制限時間は2分。
4～5組ずつに分かれて、事前に決められたレース順で行います。

普段は触れないママのスマホやテレビリモコンを目の前に置かれ、ゴールまで一目散の子。
ただならぬ雰囲気を察して、その場から動けなくなる子。
ゴールとは逆方向にハイハイしちゃう子。
ママが離れて大号泣している子。
立ち上がって歩き出す子。

最後まであきらめず、頑張ってゴールしました！
どの子もとても可愛く、参加スタッフ全員癒しの時間でした♪

ゴールしたお友達には賞状とメダルをプレゼントです！

会場にはハイハイレースのフォトスポットも用意されました。ママと記念にパチリ。

これでイベント終了です。
「楽しかった！」「気分転換になった！」と多くのママから声をいただきました。
ご参加いただきありがとうございました！

健幸スマイルスタジオ無料体験

健幸スマイルスタジオでは3月19日(火)、4月15日(月)に無料体験会を行います。

【テーマ】
（運動）お子さんの元気はママの元気から！「初心者向け体力向上コンディショニング」
（ミニ講座）あなたと大切な人の命を守る防災

【場所】
チコルシェアキッチン
千葉県柏市若柴178番地4 柏の葉キャンパス148街区1
パークシティ柏の葉キャンパス ザ・ゲートタワーウェスト3F

【時間】
10:00～11:30

【持ち物】
水分（運動しやすい服装でご参加ください。）
汗拭きタオル
※お子様連れの方は、赤ちゃんのミルク、おもちゃ、お子様の水分、バスタオル等をお持ちください。

【申し込み方法】
・3月19日無料体験予約はこちら
・4月15日無料体験予約はこちら

先日行われた健幸スマイルスタジオの取材記事はこちら。
こちらも読んでみてくださいね。