温育アンバサダーによる「ママ子の温育カフェ」がスタート

「ママ子の温育カフェ」第1弾として、5月28日（月）柏の葉　本のたからばこにて開催されました。
今回は温育アンバサダー1人が講師になってデモ。他のアンバサダーたちは参加者となりました。

半年間「温育」について学び実践してきた温育アンバサダーが
今度は「冷え」に悩むママや子ども、家族へ、温めることの大切さを伝授していきます。

温育について学び、実践してきたママたちだからこそ伝えられる、ここだけの貴重な温育メソッドがたっぷりの内容となりました！

初講師にドキドキ

体温が1℃上がると、免疫力は5～6倍にアップ！

まず、参加者に体温を測っていただきました。
体温が1℃下がると白血球の働きは30％以上下がり、免疫力もダウンしてしまいます。

ぜひ親子で体温測定を日課にできるといいですね！

そこで今回は「食」をテーマに、体を温める食品について学んでいただきました。
食べ物には、体を温める陽性食品と体を冷やす陰性食品に分類することができます。
見分けるコツは、白米や白砂糖など白っぽい食べ物は「陰」、玄米や黒砂糖など黒っぽい食べ物は「陽」になります。

そして、体を温める食品の代表として「ショウガ」の成分、効能を伝授。
日常生活に取り入れやすいように、紅茶に入れて飲むなど、ショウガの使い方例もいくつか紹介しました。

体ポカポカ　生薬入りレモンジンジャーシロップ作りました

親子でシロップ作り♪

後半は皆さんとショウガたっぷりのレモンジンジャーシロップ作りのワークショップ。
作り方はとっても簡単♪
切っただけのショウガとレモン、氷砂糖と生薬（クコの実、八角）を交互に瓶に詰めていき最後にハチミツを入れて完成！

「簡単に作れるからいいですね！」「見た目も涼しそうで綺麗」と大好評♪
お子さんも一緒にお手伝いしながら親子で楽しそうに瓶に詰めていました。

完成したレモンジンジャーシロップを皆さんで写真撮影して各々SNSにアップ。
皆さん小物を使ったり配置を変えたりと写真映えするように工夫していました。

完成品を写真撮影！インスタやFacebookにアップ

最後に全員でスクワット!
体温を上げるには筋肉をつけることが一番です。
体の筋肉の7割が下半身にあるといいますので、スクワットは手軽に効果的に筋肉をつけることができますよ。

スクワットで筋力アップ！おうちでもやってみましょう♪

今後も温育アンバサダーによる「ママ子の温育カフェ」が開催されます。
みなさんもぜひ参加して、一緒に体温アップを目指しませんか？

◆「温育じかん」－冷えや低体温にお悩みの方、妊活や子育て中の方のための生活情報サイト―
https://on-iku.jp/

今回作ったレモンジンジャーシロップのレシピをご案内します。
皆さんもぜひ作ってみてください♪