砂山靴下と養命酒による「温育チャレンジ」にままてぃがコラボし、つくばエクスプレス沿線に住むママさんを対象にさまざまな温育プログラムを開催。
第8回目となる温育ママカフェ＠柏の葉が、2月23日（金）、本のたからばこにて開催されました。

前回の“バスボム＆バスルームスプレー”を使ってみての感想をシェア♪

―バスボムは子どもに大ヒットでとても喜ばれた！100均ショップで材料を買って何度も作ってお風呂を楽しんでいる。
―バスボムを入れるとお湯がなめらかになってイイ。
―子どもがしっかりと湯船に浸かるいいきっかけになった。
―アロマスプレーの香りにとにかく癒される。ラグジュアリーな気分になる。
―アロマは香りによって子どもや妊婦さんに良くないと聞いていたので、これまで使うのを敬遠していたけど、前回のアロマ講座のお陰でまたアロマを使うようになった。

バスボムの人気は絶大！親子でお風呂時間を楽しんでいる様子をたっぷりと伺うことが出来ました。
アロマスプレーはお風呂だけでなく、アロマディフューザーなどで香りを楽しみ、リラックスしているママたちも多数いました。上手にアロマを利用して、つかの間の息抜きに一役買っているようです♡

こんなの作ってみました！「温育ママ子の10か条」

前回、ママカフェメンバーによる活発な意見交換で出された温育ワードをもとに更新された「温育ママ子の10か条」。

ポイントは朝・昼・夜と時間軸を設けて1日の流れを意識したところ。
ママカフェメンバーがこれまで温育を実践してきて、実際に取り入れやすいか、効果的か、他に当てはまる温育メソッドはないか、吟味しながら意見交換しました。

ママカフェメンバーの貴重な意見を受けて完成を目指します！

ミニ講座は、体調改善運動“コンディショニング”で冷え症解消

ところで、コンディショニングって聞いたことありますか？

講師はNCA認定ジュニアコンディショニングトレーナーの池　辰彦さん

コンディショニングを初めて知ったというママたちがほとんどの中始まったミニ講座。
コンディショニングとは、日常の動作や姿勢で生まれた体の歪みを改善し
「Good　Condition」に導く体調改善運動のこと。
筋肉を鍛えるというより、整える運動だそうです。

なぜ、体が歪んでいると良くないのか？
歪みが生じると筋肉が硬くなり、血流が悪くなって、肩こり、むくみ、冷え症などの不調を引き起こすそうです。

歪んでいるところはないか、体の状態を2人一組でチェック

筋肉を整えよう！15分間簡単Conditioning

コンディショニングには「リセットコンディショニング」と「アクティブコンディショニング」の2つのメソッドがあります。
筋肉の弾力を取り戻し、歪みのない状態に「リセット」し、「アクティブコンディショニング」で筋肉の機能を正常化し、本来の筋肉の働きを取り戻します。
動きはとても簡単で激しさはゼロ！
今回は体の部位3箇所にフォーカスして、“股関節・脚”、“背骨まわり”、“肩まわり”の筋肉をConditioning!!

お子さんも興味深々♪ママと同じ動きをする姿も

歪みを改善して冷え知らず！さらに・・・！！

コンディショニングを終えて、再び最後に2人一組で体の状態をチェック。
なんどほぼ全員のママが、最初にチェックした体の状態と比べて体に変化あり！
体感したママたちは驚きの表情でいっぱいでした。

歪みを改善すると、冷え改善につながることはもちろん、体のシルエットも良くなるとのこと！コンディショニングをすることで、歪みが改善され筋バランスが良くなるから、体のシルエットがきれいな体型になるそうです。

素敵な投稿を一部ご紹介♪

第8回温育ママカフェを終えて、早速ママたちがSNSに素敵な投稿をしてくれました！
「＃温育」「＃温育ママカフェ」などとタグづけして、みなさんの温育ライフを投稿してシェアしてくださいね。

コンディショニングは、テレビを観たり洗い物をしたりなどと何かをしながら出来ちゃう、忙しいママにはぴったりの運動法♪
「リセットコンディショニング」と「アクティブコンディショニング」を必ずしもセットで行う必要はなく、今回学んだコンディショニングの中から自分でやり易い、お気に入りのコンディショニングをするだけでも十分効果はあるそうですよ！
早速、今日からコンディショニングで筋バランスの良い体づくりを始めて、冷え知らずになりましょう。

次回は、いよいよ温育ママカフェ最終回！！
第9回温育ママカフェ＠柏の葉は、3月23日（金）、温育アンバサダー認定式が行われます。お楽しみに！！！

（温育プロジェクト広報担当　ライター　mayumi）

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