つくばエクスプレス「温育」プロジェクトがスタート。
取り組みの一つとして、温育ママセミナーを開催します。
6月はつくば8月は三郷、に続き、11月は北千住！
つくばエクスプレス沿線に「温育」を広めるべく活動をどんどん展開していきます。

今年のセミナー講師は、「温育」プロジェクトに
長年関わって、アドバイザーを務めていただいている
イシハラクリニック副院長・内科医の石原新菜先生です。
新菜先生は、お子さん２人を育ちながら、医師の仕事の傍らテレビ出演、ラジオなど幅広く活躍されています。
6月・8月の「温育ママセミナー」では「お話しが分かりやすい」とママたちの間で大好評！

温育ママセミナーのテーマは「ママが冷えると家族も冷える！」

石原新菜（いしはら にいな）
医師・イシハラクリニック副院長

皆さんはご存知でした？
実は、「ママは冷えやすい！」
ママが冷えると子どもも家族も冷えやすい。

セミナーでは、
「冷え」の原因や「冷え」により起こり得る不調・病気などを新菜先生が分かりやすく解説。
さらに、
その日から実践できる「温育メソッド」を
伝授します！

新菜先生から皆さんへ、お願いがあります。
みなさん、自分のカラダの声を聞いてください！
え？カラダの声？どうやって聞くの？
それは、とても簡単！体温を測るだけ。体温は体のサイン。
セミナー当日の朝、必ず体温を測ってからご来場ください。
みなさんの体温に合わせて、先生からアドバイスをいただけます。

ママのみなさん
ご自身の健康のために、お子さんの健康のために、ご家族の健康のために、
一緒に「温育」を取り組んでいきましょう♪♪♪

　　　温育ママセミナー＠北千住　　11月13日（月）シアター１０１０で開催！
　　　　　　　　　　　皆さんのご参加、お待ちしております♪

過去の開催の様子

参加者の声

開催概要

開催日時	2017年11月13日（月）　10:30～12:00（10時15分開場）
講演内容	テーマ：「ママが冷えると家族も冷える！」 ママは冷えちゃいけません！ 〇冷えを招きやすいライフスタイルをチェック 〇ママが冷えると子どもが冷えを招きやすい理由 〇子どもが「冷え」により起こり得る不調・病気 忙しくても実践できる具体的な温育メソッドを学ぶ 〇親子で温育「衣」：冷えやすい服装と温育ファッション 〇親子で温育「食」：体を冷やす食材と温める食材の見極め方 〇親子で温育「住」＋「入浴」：リラックスを作り出す生活環境 〇親子で温育「運動」：筋力アップのために親子で一緒にできる運動 11:30～12:00　Q&A 12:00 　 　　終了
開催場所	シアター1010　10階「アトリエ」 アクセス ※セミナー会場は、フローリングのため、お子さんと一緒に気軽にご参加ください。
駐車場	なし（北千住駅からすぐとなりますので出来るだけ公共交通機関をお使い下さい）
定員	40組程度
参加費	無料
参加特典	①体をぽかぽかする美味しい「生姜紅茶」が試飲できます。 ②スポンサー会社から素敵なプレゼントがもらえる 養命酒社から： 　☆「やくぜん鍋の素」 砂山靴下社から： 　☆ 「かぜまとうふんわりパイルガーゼソックス」 他にも、温育のメソッドを紹介する冊子など、特典は多数あります。
お申込み	満員につき締切りました。
申込み 〆切	11月12日（日） ※定員になり次第、〆切になりますので、ご了承ください。 ※申込者は「温育チャレンジ」メルマガ会員として登録されます。今後「温育チャレンジ事務局」より最新情報をお届けしてまいります。
お問合せ	info@mamatx.net
注意事項	○お子様連れでご参加できます。※託児はありません。 ○水分補給は随時可能。お食事・おやつはお断りしております。 ○授乳室はご用意ありませんが、ケープをお持ちいただければ会場内で授乳可能。 ○トイレ内におむつ交換の台がございます。 ○当日カメラ撮影を行いますので、ご了承ください。 ○キャンセルされる場合は前日までにご連絡をお願いいたします。

温育プロジェクトの詳細紹介は↓↓↓をご覧ください。

砂山靴下と養命酒による「温育チャレンジ」にままてぃがコラボし、今年からつくばエクスプレス沿線に住むママさんを対象にさまざまな温育プログラムがスタート！
7月に第1回目が開催され、8月25日に第2回目が無事開催されました。一か月振りの温育ママカフェメンバーに何か変化はあったのでしょうか？

温育効果あった！？情報交換からスタート

前回の味噌玉作りをやってみてその後どうだったか、何か変化はあったか、3つのグループに分かれてメンバー同士で報告。

席替えもしてメンバーの顔触れも新たに

―朝から子どもと一緒に味噌汁を飲むようになった。
―味噌汁の具材選びも温育を意識して、今までにないものを試して作るようになった。
―ショウガ入りの味噌汁がおいしくてよく飲むようになった。
―朝からショウガ入りの味噌汁を飲んで汗をかくようになった。
―36.0℃だった体温が36.4℃に体温が上がった！
―子どもも寒がらなくなった。
―いつも朝食はパンだったけど、味噌汁とごはんの和食にしたら子どもが喜んで食べるようになった。うちの子はパンより和食の方が好きだったみたい。
―夫のお弁当に味噌玉を入れたスープジャーを一緒に持たせて、会社でも味噌汁を飲むようになった。

みんなの温育が気になる～っ！

みなさんすごい！前回の味噌玉作りをすでに自分のものにしていますね。味噌汁が食卓に並ぶ頻度が増え、ママだけでなく家族にも良い温育効果が！たった一か月で「体温が上がった」というママもいて、味噌汁の温育効果にビックリでした。

第2回のミニ講座は「果実たっぷり！コーディアル作りに挑戦」

温め効果のある食材と一緒に果実とジンジャーシロップを入れて、温育オリジナルのコーディアル作りに挑戦しました。消毒済みのビンにカットしたレモンなどの果実や食材、生薬をお好みで入れて、最後にジンジャーシロップを注いぐだけ。見た目も色鮮やかで、レモンやライムは夏の暑さをすっきりと吹き飛ばしてくれそう。
初めてという人も多い中、みなさんお子さん片手に手際よく作っている姿が印象的でした。

材料は全部で7種類。クコの実、八角、シナモンは冷え予防に最適

ママたちが作っている間、僕たちはキッズスペースで遊んでまちゅ

小物を上手に使って写真撮影タイム♪♪♪

今回はシェルやハーブなどの小物が用意されていたので、小物をうまく使って写真映えするように思い思いにシャッターを切っていました。構図を考えたり、ライティングを変えてみたりと、みなさん少しずつ慣れてきた感じです。どんな写真が撮れたのか楽しみ！

小物をうまく取り入れて

配置やライティングにもこだわって撮影するママたち

素敵な投稿を一部ご紹介♪

第2回温育ママカフェを終えて、早速ママたちがSNSに素敵な投稿をしてくれましたよ！
「＃温育」「＃温育ママカフェ」などとタグをつけて、みなさんの温育ライフをたくさん投稿してシェアしてくださいね。

温育ママカフェメンバーが命名したスパイス商品が販売スタート

鎌倉でスパイス商を営む「バラッツ」さんと共同開発したスパイスの商品名が決定！その名も「温育オリジナル　ぽかぽか養生スパイス」。ママカフェメンバーに前回アンケートを取って決まりました。こちらが期間・数量限定で販売されます。
詳細は、温育チャレンジ事務局 http://www.jlds.co.jp/on-iku/ もしくは電話03-5457-3033まで。

辛さ控えめで子どももおいしく食べられる！カレーにも炒め料理にも

今回も和気あいあいの中、終了した第2回温育ママカフェ＠柏の葉。
7月末に開催された温育ママカフェから約1か月の間で、温育効果がじわじわと表れているママや、温育を生活習慣にうまく取り入れ活用しているママたちの今後に期待してしまう第2回目でした。

第3回温育ママカフェ＠柏の葉は、9月22日（金）開催、「血流測定を体験」です。お楽しみに！

（温育プロジェクト広報担当　ライター　mayumi）

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柏の葉、つくばに続き、8/23三郷で開催された「温育ママセミナー」。夏休み期間ということもあり、お子さん連れのママたちが多く集まり、賑やかな雰囲気での温育ママセミナーとなりました。
講師はイシハラクリニック副院長の石原新菜先生。「ママが冷えると家族も冷える！」をテーマに衣・食・住の3つの観点から温育メソッドを教えていただきました。

ご自身も2児のママ。お話が分かりやすいとママたちからも人気

あなたは陰性or陽性、どちらですか？

まずはママが陰性（体が冷えている）か、陽性かチェックするために、「ライフスタイル10のチェック」をしてもらいました。例えば、「冷蔵庫で冷やしてある物を常飲している」「ママがリラックスできる時間が全くない」などの質問に答えて、チェックが3つ以上あったら陰性となります。さて、それをもとに陰性と陽性のグループに分かれて着席してもらうと…、ほとんどの方が陰性という結果に。

子どもの冷え体質はママ次第！？

妊娠中に体を冷やす「陰性食品」を多く摂取していると、ママだけでなく赤ちゃんにも影響しやすいとか。つまり子どもが冷え体質になるかどうかは、ママのお腹の中にいるころから始まっているそうです。
だからこそ、ママの生活習慣が大事！と分かったところで、石原先生による体を温める「温育」メソッドをたっぷりと聞くことに。

聞き逃せない！今すぐ実践できる温育メソッド

クイズや実践を交えて分かりやすく体を温める方法を直伝していただきました。

【首のつくところは冷やさないで】

「首」「手首」「足首」は太い血管があるので、ここは冷やさないことが鉄則だそうです。
夏でもスカーフやアームカバー、靴下などで温めてあげましょう♪

夏服を温育コーデにしてみよう

首にスカーフを巻いて「＋(プラス)1アイテム」の温育コーデ

【陰性食品は体を冷やす】

食べ物には体を冷やす「陰性食品」と体を温める「陽性食品」に分類することができます。白砂糖、黒糖、てんさい糖、三温糖など「砂糖」ひとつとっても陰性と陽性に分かれることにママたちもびっくり。

この食品は陰性？という質問に〇か×で答えるママたち

【シャワーで済ませない】

お風呂は血流が良くなり、疲れが取れてリラックス効果もあって体を温めてくれます。
お風呂で遊べるおもちゃを用意して、親子でなるべく長い時間お湯につかれるように工夫してみて、と石原先生。子どもと一緒に入れば親子のスキンシップも深まり、親子で温育ができます。

今日からすぐできそうな温育メソッドがたっぷり聞けたセミナー。「体に良いことがたくさん聞けて大満足」というママたちの声もいただきました。できることから生活習慣に取り入れて、ママも家族も、体を温めて健康でハッピーな毎日を送りましょう♪

講演後のお楽しみは…！

今回も砂山靴下さんと養命酒さんが温育をがっちりサポートしてくださいました。ショウガ入り紅茶の試飲や薬膳鍋の素、靴下などのお土産ももらえて、ママたちも嬉しそうでしたね♪
また、石原先生との写真撮影会では、一緒に写真を撮ったり言葉を交わしたりと和やかなムードで、ママたちのとびっきりの笑顔が素敵でした～。

ブースでは熱心に冷え取りグッズの説明を聞く姿も

サーモカメラで体が冷えていないかチェック

石原先生との写真撮影。養命酒のビンくんも一緒に♪

「＃温育」であなたの温育ライフをSNSに投稿しよう～

温育をもっと多くの人に知ってもらうために、FBやインスタなどのSNSを使って広めてください♪　今、あなたが取り組んでいる温育をSNSに投稿してシェアしましょう。

次回の温育セミナーは11月、北千住で開催決定！温育セミナーは北千住で最終回となります。聞き逃してしまった方も、ぜひ、この機会に参加してみてくださいね。（詳細はHPで近日公開予定。お楽しみに♪）

石原先生を囲んで。三郷のみなさん、ありがとうございました！

（温育プロジェクト広報担当　ライター　mayumi）

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砂山靴下と養命酒による「温育チャレンジ」にままてぃがコラボし、今年からつくばエクスプレス沿線に住むママさんを対象にさまざまな温育プログラムがスタート！
その一つ「温育ママカフェ＠柏の葉」の第1回が、7月28日（金）、本のたからばこにて開催されました。
15名のママたちが、これから約半年間をかけて温育を学び、実践していきます。そして、その様子をSNSで投稿し、温育を広めていきますのでお楽しみに！

はじまりました！温育ママカフェ＠柏の葉

3グループに分かれてスタッフも交えながら、まずは自己紹介。温育をテーマに、好きな温かい食べ物や普段取り組んでいる温育を一人ずつお話してもらいました。

好きな温かい食べ物は味噌汁、お鍋、
ラーメンなどいろいろ

興味深かったのは、妊娠中は靴下を2枚履きにしたり、腹巻を身につけたりと体を冷やさないように気を付けていたけれど、子どもが生まれてからは自分のことは後回しで、なかなか妊娠中のように温育する余裕がないということでした。

第1回のミニ講座は「温育オリジナル“味噌玉”講座」

さて、そんな育児や家事に忙しいママたちに、簡単に作れる味噌玉作りを挑戦してもらいました。味噌は体を温める陽性食品で、味噌汁は冷えの予防と改善になる救世主です。
大さじ１の味噌に、だしの素と好きな乾燥具材を混ぜるだけの簡単レシピ。ここで忘れちゃいけない温育テクは、しょうがをプラスすること！しょうがは体を温める陽性食品の代表各ですよね。

具材は全部で12種類。干し野菜やゴマ、寒天、
クコの実など好きな具材をチョイス

「すごく簡単！」「この具材、味噌汁に入れたことない！」などと話しながら、楽しそうに具材選びをして、各自オリジナルの味噌玉が出来上がりました。最後にマステやモールで可愛くラッピングをして完成！

賑やかな雰囲気の中で写真撮影タイム♪♪♪

各グループで、完成した味噌玉を並べて写真撮影会。SNSに投稿するために、どうやったら見栄えよく映るかを考えながら、みなさん和気あいあいと撮影していました。

ライティングやレイアウトまで
試行錯誤しながら楽しそう

最後は豪華プレゼントの贈呈

はじめは緊張気味だったママたちも次第に打ち解けあって、味噌玉作りや写真撮影をしているうちに、あっという間に終盤へ。子どもたちもよく付き合ってくれました♪
最後に、砂山靴下さんと養命酒さんから素敵なプレゼントの贈呈が！
なんと砂山靴下さんからは一年中体を温めてくれるシルクのルームウェア、養命酒さんからは味噌汁も入れられるスープジャーをいただきました。これにはママさんたちもびっくり、歓喜の声が響き渡りました。

第1回温育ママカフェを終えてママたちの反応は？

―味噌玉作りが思ったより簡単に作れて便利だし、家でも実践してみたい。
―味噌汁にしょうがを入れたのは初めてだった。今後も試してみたい。
―味噌汁に入れる具材選びの参考になった。
―スタッフの方が子どもの面倒を見てくれていたので助かった。

早速素敵な投稿をしてくれました♪

第1回温育ママカフェを終えて、早速ママたちがSNSに素敵な投稿をしてくれましたよ！

大好評のうちに終了した第1回温育ママカフェ＠柏の葉。
今後も衣・食・住から毎回1つのテーマに沿って、温育を学び実践し、先陣を切って温育を広めていってもらいます。
みんなで「温育アンバサダー」を目指してがんばりましょう♪

第2回温育ママカフェ＠柏の葉は、8月25日（金）開催、「果実たっぷり！コーディアル作りに挑戦」です。お楽しみに！

（温育プロジェクト広報担当　ライター　mayumi）

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つくばエクスプレス「温育」プロジェクトがスタート。
取り組みの一つとして、温育ママセミナーを開催します。
6月はつくばに続き、8月は三郷、11月は北千住
つくばエクスプレス沿線に「温育」を広めるべく活動をどんどん展開していきます。

今年のセミナー講師は、「温育」プロジェクトに
長年関わって、アドバイザーを務めていただいている
イシハラクリニック副院長・内科医の石原新菜先生です。
新菜先生は、お子さん２人を育ちながら、医師の仕事の傍らテレビ出演、ラジオなど幅広く活躍されています。
６月の「温育ママセミナー＠つくば」では「お話しが分かりやすい」とママたちの間で大好評！

温育ママセミナーのテーマは「ママが冷えると家族も冷える！」

石原新菜（いしはら にいな）
医師・イシハラクリニック副院長

皆さんはご存知でした？
実は、「ママは冷えやすい！」
ママが冷えると子どもも家族も冷えやすい。

セミナーでは、
「冷え」の原因や「冷え」により起こり得る不調・病気などを新菜先生が分かりやすく解説。
さらに、
その日から実践できる「温育メソッド」を
伝授します！

新菜先生から皆さんへ、お願いがあります。
みなさん、自分のカラダの声を聞いてください！
え？カラダの声？どうやって聞くの？
それは、とても簡単！体温を測るだけ。体温は体のサイン。
セミナー当日の朝、必ず体温を測ってからご来場ください。
みなさんの体温に合わせて、先生からアドバイスをいただけます。

ママのみなさん
ご自身の健康のために、お子さんの健康のために、ご家族の健康のために、
一緒に「温育」を取り組んでいきましょう♪♪♪

　　　　　　参加される方には、温育グッズをもれなくプレゼント！
　　　　　やくぜん鍋の素（いずれか１つ）　　　　　二重編みくつした　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　

　　　温育ママセミナー＠三郷　　8月23日（水）三郷ピアラシティで開催！
　　　　　　　　　　　皆さんのご参加、お待ちしております♪

開催概要

温育プロジェクトの詳細紹介は↓↓↓をご覧ください。

詳細はこちら